Aktywność fizyczna

AKYWNOŚĆ FIZYCZNA - znaczenie dla zdrowia

A. Shopenhauer: ”Życie polega na ruchu i ruch jest jego istotą”

Statystyki dotyczące zachorowalności i umieralności spowodowanej przez choroby cywilizacyjne są przerażające. W Polsce za wcześnie chorujemy i umieramy z powodu: zawałów mięśnia sercowego, wylewów krwi do mózgu, nowotworów, cukrzycy. Nie zwracamy uwagi na sposób odżywiania, styl życia. Wypalamy wagony papierosów, wypijamy litry alkoholu, prowadzimy siedzący tryb życia.
Zaledwie 3-10% dorosłych kobiet i mężczyzn w Polsce wykazuje zadowalającą aktywność fizyczną.
Tym czasem badania prowadzone od ponad dwudziestu pięciu  lat dowodzą, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka.
Podczas uprawiania sportu w naszym organizmie dokonuje się wiele zmian, pracujące mięśnie-  jest ich ponad 430- zwiększają zapotrzebowanie na tlen oraz składniki energetyczne, pobudza się metabolizm i zwiększa wydzielanie toksyn.
Aktywność fizyczna:
  • obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych - u osób regularnie uprawiających sport zwiesza się wewnętrzna średnica naczyń krwionośnych, tym samym obniża się ciśnienie krwi.
  • zwiększa masę oraz mineralizację masy kostnej dzięki czemu pomaga zapobiegać osteoporozie.
  • rozwija masę mięśniową, uelastycznia ścięgna
  • poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych co usprawnia ich funkcjonowanie.
  • redukuje tkankę tłuszczową tym samym wspomaga proces odchudzania.
  • zmienia profil lipidowy - powoduje obniżenie złego cholesterolu, podwyższając jednocześnie zawartość dobrego cholesterolu we krwi
  • poprawia tolerancję glukozy - pod wpływem wykonywanych ćwiczeń zmniejsza się wydzielanie insuliny, zwiększa się tolerancja na glukozę.
  • zwiększa wytrzymałość i odporność organizmu dzięki wzmocnieniu układu immunologicznego
  • polepsza samopoczucie- regularna aktywność fizyczna prowadzi do zmniejszenia lęków, poprawy snu, wyrównania stanów depresyjnych. Podczas uprawiania sportu w organizmie tworzą się endorfiny, czyli tzw. “hormony szczęścia”,poprawiające nastrój, redukujące odczucie bólu.
Wzmożona aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, udar mózgu, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu 2, nowotwory, otyłość, zwyrodnienia stawów, osteoporozę, depresję.
Pamiętaj, każdego dnia co najmniej przez 30 minut bądź aktywny fizycznie. Pozwoli Ci to dłużej zachować sprawność i cieszyć się dobrym zdrowiem.